Índice glucémico del refresco light (gaseosa zero)
El refresco light (gaseosa zero) no tiene un índice glucémico medible: una porción de 250 ml (1 vaso) aporta solo 0,8 g de carbohidratos disponibles, así que su carga glucémica es prácticamente 0 y por sí solo casi no sube la glucosa.
También conocido como: gaseosa zero, gaseosa light, Coca-Cola Zero, refresco sin azúcar
- Porción250 ml
- Carbohidratos disponibles0,8 g
- Fibra0 g
- Azúcares0 g
- Proteínas0,3 g
- Calorías5 kcal
Porción: 1 vaso.
Lo que conviene saber
Los refrescos light y zero no tienen carbohidratos digeribles, así que no tienen IG y no suben la glucosa directamente.
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Preguntas frecuentes
¿El refresco light (gaseosa zero) tiene índice glucémico?
No de forma medible. El índice glucémico solo se puede medir en alimentos con suficientes carbohidratos: para el test se necesitan 25 o 50 g de carbohidratos disponibles. El refresco light (gaseosa zero) aporta 0,3 g cada 100 g, así que su efecto directo sobre la glucosa es mínimo y su carga glucémica es prácticamente 0.
¿El refresco light (gaseosa zero) sube el azúcar en sangre?
Por sí solo casi no. Lo que más influye en tu glucosa es lo que lo acompaña: pan, arroz, papas, salsas o bebidas azucaradas. Combinar alimentos con carbohidratos con proteína, grasa o fibra suele suavizar la subida.
¿Cuántos carbohidratos tiene el refresco light (gaseosa zero)?
Una porción de 250 ml tiene unos 0,7 g de carbohidratos totales, de los cuales 0 g son fibra, y 0,8 g son carbohidratos disponibles (los que elevan la glucosa). Cada 100 g: 0,3 g de carbohidratos.
Información nutricional
| cada 100 g | Porción (250 ml) | |
|---|---|---|
| Calorías | 2 kcal | 5 kcal |
| Carbohidratos | 0,3 g | 0,7 g |
| Carbohidratos disponibles | 0,3 g | 0,8 g |
| Fibra | 0 g | 0 g |
| Azúcares | 0 g | 0 g |
| Proteínas | 0,1 g | 0,3 g |
| Grasas | 0 g | 0,1 g |
Fuente: USDA FoodData Central, Beverages, carbonated, low calorie, cola or pepper-type, with aspartame, contains caffeine (SR Legacy, FDC 175099). Carbohidratos disponibles = carbohidratos totales menos fibra.
Fuentes: Atkinson FS, Brand-Miller JC, Foster-Powell K, Buyken AE, Goletzke J. International tables of glycemic index and glycemic load values 2021: a systematic review. Am J Clin Nutr. 2021;114(5):1625–1632. USDA FoodData Central. Cómo calculamos cada valor: Metodología y fuentes.
Datos revisados el 2026-09-29.