Calculadora de carga glucémica
Elige un alimento, indica la cantidad y suma varios para calcular la carga glucémica de tu comida completa.
Tu comida
Agrega alimentos para calcular la carga glucémica de tu comida.
Baja ≤10 · Media 11–19 · Alta ≥20
Cálculo manual
Si tienes el IG y los carbohidratos de una etiqueta:
Carga glucémica: —
Cómo funciona
Cada alimento usa su índice glucémico de la tabla de índice glucémico y sus carbohidratos disponibles del USDA. La carga glucémica de la comida es la suma de la de cada alimento. Lee más en índice glucémico vs carga glucémica.
¿Te da pereza pesar todo? Toma una foto
Las tablas sirven para alimentos sueltos. La app estima el IG y la carga glucémica de tu plato completo, con porciones reales.
- Escanea tu plato o descríbelo con palabras
- IG, carga glucémica, calorías y macros
- Nutricionista con IA que conoce tus comidas
Preguntas frecuentes
¿Cómo se calcula la carga glucémica?
Carga glucémica = índice glucémico × gramos de carbohidratos disponibles ÷ 100. Los carbohidratos disponibles son los totales menos la fibra.
¿Qué carga glucémica es baja?
Por porción o comida: 10 o menos es baja, de 11 a 19 es media y 20 o más es alta. Por día, menos de 80 se considera baja y más de 120 alta.
¿Puedo sumar la carga glucémica de varios alimentos?
Sí. La carga glucémica de una comida es la suma de la carga de cada alimento. Es una estimación: la proteína, la grasa y la fibra de la comida pueden hacer que la respuesta real sea algo menor.