7 alimentos · 1 de IG bajo
Índice glucémico de cereales de desayuno
Los cereales de desayuno varían muchísimo. Los inflados y en hojuelas, como los corn flakes o el arroz inflado, están entre los alimentos con IG más alto, mientras que la granola y los cereales de salvado dan más bajo. La leche o el yogur y un puñado de frutos secos bajan el efecto de cualquier tazón.
| Porción | Nivel | |||
|---|---|---|---|---|
| Granola | 53 | 7 | 30 g | Bajo |
| Copos de salvado | 63 | 10 | 30 g | Medio |
| Trigo desmenuzado | 67 | 14 | 30 g | Medio |
| Weetabix | 71 | 15 | 30 g | Alto |
| Cheerios | 75 | 14 | 30 g | Alto |
| Corn flakescopos de maíz | 80 | 18 | 30 g | Alto |
| Arroz infladoRice Krispies | 88 | 21 | 30 g | Alto |
Índice Glucémico: Escáner IA
Conoce el índice glucémico de tu comida con una foto
Las tablas sirven para alimentos sueltos. La app estima el IG y la carga glucémica de tu plato completo, con porciones reales.
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Fuentes: Atkinson FS et al. International tables of glycemic index and glycemic load values 2021. Am J Clin Nutr. 2021;114(5):1625–1632 · USDA FoodData Central · Metodología y fuentes · Datos revisados el 2026-09-29.